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院長の独り言
蒸し暑い
2011-06-08
10km 1時間13分 やっと10km走れましたが蒸し暑くてとてもゆっくりしか走れませんでした。今からジョグにはきつい気候になりますが昨年無理して熱中症みたいになりましたので、決して無理しないようにします。夏場は自転車のほうが良いですかねぇ～。
バラ寿司セット
2011-06-05
今日は早く起きたのですが、走ろう！・・という気になりませんでした。
そこで、車で篠山まで行って、自転車で通る道の一つ目の峠にある店までいって昼食をとりました。
笹山でバラ寿司を食べると、過去の経験からしばらく普段もバラ寿司、ちらし寿司が続きます！
帰りは道の駅で野菜を買いましたが、やっぱり安いですね
そこで、車で篠山まで行って、自転車で通る道の一つ目の峠にある店までいって昼食をとりました。
笹山でバラ寿司を食べると、過去の経験からしばらく普段もバラ寿司、ちらし寿司が続きます！
帰りは道の駅で野菜を買いましたが、やっぱり安いですね
久しぶりに頑張った
2011-06-04
五月山ミニヒルクライムの後、6kmジョグ。
料金所から市民の広場まで約20分 おそっ！
6km 45分45秒 おそっ！
←スタート地点
ほぼ同時に若者が猛スピードで登って行ったのですが、秀望台手前で足を着いて休憩していたので、その横をのそのそと追い抜きました。しばらくついてこないので、やったと思ったのですが、愛宕神社付近で抜き返されました。
相手もおっさんに抜かれて、腹が立ったのでしょう。
ほんの数分ささやかな優越感でした。
まあ、しゃあないわ。なにせおっさんや。
ゴール 日の丸まで行く気力なくここで休憩。
帰ってから猪名川を6kmゆっくりジョグしましたが、かなり暑くなっています。全然進歩見られず若干がっくり。体力低下を超える勢いで練習しなければ。
料金所から市民の広場まで約20分 おそっ！
6km 45分45秒 おそっ！
←スタート地点
ほぼ同時に若者が猛スピードで登って行ったのですが、秀望台手前で足を着いて休憩していたので、その横をのそのそと追い抜きました。しばらくついてこないので、やったと思ったのですが、愛宕神社付近で抜き返されました。
相手もおっさんに抜かれて、腹が立ったのでしょう。
ほんの数分ささやかな優越感でした。
まあ、しゃあないわ。なにせおっさんや。
ゴール 日の丸まで行く気力なくここで休憩。
帰ってから猪名川を6kmゆっくりジョグしましたが、かなり暑くなっています。全然進歩見られず若干がっくり。体力低下を超える勢いで練習しなければ。
まだまだ
2011-06-02
6kmちょっと 箕面川橋までの往復
ダイアモンドまで行くつもりだったのですが、空港のあたりでしんどくなり引き返し。
もともと大したことなかったのに、2か月休んでいましたので、更に駄目になっています。
ダイアモンドまで行くつもりだったのですが、空港のあたりでしんどくなり引き返し。
もともと大したことなかったのに、2か月休んでいましたので、更に駄目になっています。
雨め！
2011-06-01
今日は必ず走ろうと思っていたのですが、3時まで用事があったのでその後でと思っていると結構雨が降ってきて断念。梅雨はつらいです。明日も4時まで所要でだめなので、その後天気次第で走ります。でも、自転車で五月山も行きたいしなぁ～。自転車→ジョグはできるのですが、ジョグ→自転車はダメです。
食べて走る
2011-05-31
4月からの2か月に体重2kg増
この2か月でよく食べた物（昼食）
ココ一番 ビーフカレー一カラ+ソーセージ+半熟玉子
王将 天津飯+酢豚、王将定食（ラーメン、から揚げ、ギョーザ）
青冥 ふかひれラーメン定食、焼きそば定食
千もと かつとじ定食
黒兵衛 ラーメン+ぶたたまこ
などなど
殆ど運動せずに食べ
この2か月でよく食べた物（昼食）
ココ一番 ビーフカレー一カラ+ソーセージ+半熟玉子
王将 天津飯+酢豚、王将定食（ラーメン、から揚げ、ギョーザ）
青冥 ふかひれラーメン定食、焼きそば定食
千もと かつとじ定食
黒兵衛 ラーメン+ぶたたまこ
などなど
殆ど運動せずに食べ
久しぶりジョグ
2011-05-30
10km 1時間10分
雨があがり午後何も予定無かったので久しぶりに猪名川を走りました。結構風が強く返りは猛烈な向かい風でした。
結構しんどかったです。ゼロからやり直しですわ。また地道に練習再開しますが、2ヶ月も梅雨が続くと思うと憂鬱ですねぇ。
雨があがり午後何も予定無かったので久しぶりに猪名川を走りました。結構風が強く返りは猛烈な向かい風でした。
結構しんどかったです。ゼロからやり直しですわ。また地道に練習再開しますが、2ヶ月も梅雨が続くと思うと憂鬱ですねぇ。
トリプルクランク
2011-05-15
昨日フロントをトリプルクランクに交換しました。（自力では無理でショップで）。見栄えが悪い、軟弱など評判は良くないのですが、坂が上れなければそんなこと言ってられないので、年齢と体力に応じて30-28Tという現時点で考えられる最もかるいギアにして、夕方に五月山に行きましたが、ラクラクとまでは行かないまでも市民の広場まで無着地で登れました。前は34-27Tで登れていたので明らかに体力低下ですが、もうデュアルには戻れません。次は暑くなる前に六甲逆瀬川コースにチャレンジしてみます。これでだめなら次はエンジン搭載しかないです。
久しぶりのジョグ
2011-05-12
10km 1時間10分18秒 しかも途中1kmほど歩き
淀川以来一ヶ月半ほどまったく走っていなかったので、10kmが走り切れませんでした。しかも4月以降食べまくりで3kgくらい増えているし、結構しんどかったです。またゼロからやり直しですわ。でも今のところ目標が無いので困りますね。持続するためには何か目標を作らないと。あっ、そうか、健康のためでした。
淀川以来一ヶ月半ほどまったく走っていなかったので、10kmが走り切れませんでした。しかも4月以降食べまくりで3kgくらい増えているし、結構しんどかったです。またゼロからやり直しですわ。でも今のところ目標が無いので困りますね。持続するためには何か目標を作らないと。あっ、そうか、健康のためでした。
リヤスプロケット交換
2011-05-04
リアスプロケットを11-28Tに交換しました。本当は30Tとか無いかとショップに行ったのですが、28Tが最大とのこと。今までは12-27Tでしたので、１Tの違いでどれほど変わるか・・・ということで早速五月山に登ってみましたが全然だめ・・秀望台までがやっとでやはり道具ではなしに、脚力と心肺機能です。28Tといえばたぶん超軟弱ギアと思いますが、これでも変わらんとなるとあとはマウンテンバイクのフロント22Tとかに手を出さないといけないでしょうか。情けない話ですわ。