やまだクリニック　大阪府池田市|内科　循環器内科

9.6km 1時間14分41秒
河川敷には赤とんぼが飛んでいて、虫の鳴き声も秋虫に変わっていますが、まだまだ暑いです。涼しくなればもう少しは走れるのかと期待はしていますが、10km走った後の体感では長距離は正直自信が無いです。

9.6km 1時間20秒
おしい、あと一歩で1時間割れでしたが及ばず。夕方ジョグで昼間より遥かに走りやすかったですが、この季節にこのタイムは多分自己ベストです。涼しくなれば1時間は割れる自信がつきました。でも精一杯ペースで10km限界です。腹筋で走る・・みぞおちから下が足のイメージで走ればよいのか・・分かったようで分かっていない。

いつもしんどくなったら一番軽いギアでダンシングしていたが、あっという間にしんどくなります。先日ヒルクライム好きの後輩に聞くと、休む場合はギアを少し重くするとのこと。あっそうか。試してみたくて夜診後、五月山料金所までの坂道で何十回か休むダンシングを練習。良く分かりませんが、確かに今までよりは楽かな。五月山で試してみよう。足を回さず、体重でペダルを踏み込む・・・頭ではわかっていても、実際やると難しいです。何十回も往復するので料金所のおじさんが不審がっていました。

2010年8月22日 日曜日<BR>
4.8km 40分28秒 これ以上遅く走れないペースでスタートしたものの、ギンギンに晴れてきて桑津橋の日陰で休憩。後は走る気になれず徒歩で帰りました。暑さと高湿で体力が急激に失われていきます。今年の秋はラニーニョ現象で暑くなるかもと本日の新聞に書いてあり心配になってきました。

2010年8月21日 土曜日 初めての早朝ジョグ 午前4時半スタートで真っ暗 第三区までの往復の後、ゆっくりと第一区周回の約13km
1時間36分10秒 最初の9.6km 1時間8分50秒

早く目覚めて、普通ならもう一度寝るところなのですが、突然走ろうと思って走りました。昼間と違って涼しいとはいかないまでもかなり走りやすかったです。この時間でも結構な人がウォーキングやジョギングをしていました。今後はとにかく10km越えの本数を増やしたかったので、最後に猪名川大橋までの周回をおまけで走りましたが、10km越えるとやはりしんどいです。足とか心肺能力ではなしに、スタミナ不足が課題ですね。涼しくなれば20kmはぎりぎり走れるでしょうが、それ以上は未知数です。

2010年8月19日 木曜日
炎天下、猛暑・熱風の中を軍行橋まで走りましたが、そこで休憩。歩いて引き返しました。走るものじゃないです。<BR>
暑い暑いと言っていたら、いつまで経っても走れそうにないので無謀覚悟で走りましたが、やはり熱波にやられました。河川敷では明後日の花火の準備中でした。天気予報を見る限りしばらく走れそうにないですね。

2010年8月11日 水曜日<BR>

9.6km 1時間27分49秒<BR>

これ以上遅く走れないというペースでスタートして、どれくらい走れるか試してみようと思っていましたが、結局第3区までの往復で終わりました。もう少し走れたかも知れませんが、喉の渇き強く復路水分補給休憩をしてしまい、気力が失せてしまいました。気候が悪いのか体力がないのか・・・多分両方でしょうね。やはり涼しくなってから再挑戦ですね。なかなか自信がつかない。明日からしまなみ海道に行ってきます。当初は自転車で尾道→今治を走る予定で楽しみにしていたのですが、大渋滞で尾道に何時ころ着くか予想つかず、しかもあいにくの台風で今回は次に備えて下見をしてきます

2010年8月7日 土曜日
9.6km 1時間2分50秒 くもり空で最初は発汗量少なく、カンカン照りの日よりは走りやすかったですが、やはり蒸し暑く後半はばてました。10kmが限界ペースでこれ以上は走れません。この季節でも20km位は走れる様にならないと長距離走は難しいでしょうか。

2010年8月1日 日曜日<BR>

10km 1時間30分39秒 万博周回道路2周 1周目40分35秒 2周目42分8秒<BR>

最初6周(30km）しようと、おにぎり、ｳｨｰﾀﾞｰｾﾞﾘｰ、ポカリなどリュックに入れて走りだしたのですが、ずしりとリュックが重く走り始めから嫌な予感が。それでも1周走り終えて、車のところでリュックを下して水分、栄養補給して、2周目に。その頃から暑くなり荷は軽くなったのに全然楽にならない。2周目走り終えてまた休憩して、3周目行こうかどうか迷いましたがリタイア。後はおゆばでゆっくり温泉につかって疲れを癒しました。おゆばのロッカーが凄く冷房が効いていて生き返りました。このコースは長く走れたとしても、1週ごとに休憩できるとすれば手ぶらで走った方がいいです。6周なんてまだまだ無理ですわ。次はもう少し涼しい時に4周が目標ですね。