ブログ
院長の独り言
るり渓
2010-07-18
2010年7月18日 日曜日 <FONT color="#ff0000">ヽ(^o^)丿自転車
久しぶりに自転車に乗りたかったのでるり渓にいきました。Dist66.13km Av17.4km/hr max53.1km/hr Tm3:46:59
日吉ダム目標に出発したのですが、多分先日の豪雨で土砂崩れになっている道路が閉鎖されていて、迂回させられ道を間違えたようです。
5級山岳ひとつ、4級山岳ひとつと二つの峠を越えましたので、結構運動になりました。暑かったけど日陰は涼しく、下りも涼しい・・・ところがまだ真夏と違うようです。焼けました。
るり渓は距離的にも勾配的にもちょうど良いのですが、トンネルが多いのが難儀です。こわいこわい。
久しぶりに自転車に乗りたかったのでるり渓にいきました。Dist66.13km Av17.4km/hr max53.1km/hr Tm3:46:59
日吉ダム目標に出発したのですが、多分先日の豪雨で土砂崩れになっている道路が閉鎖されていて、迂回させられ道を間違えたようです。
5級山岳ひとつ、4級山岳ひとつと二つの峠を越えましたので、結構運動になりました。暑かったけど日陰は涼しく、下りも涼しい・・・ところがまだ真夏と違うようです。焼けました。
るり渓は距離的にも勾配的にもちょうど良いのですが、トンネルが多いのが難儀です。こわいこわい。
雷
2010-07-15
2010年7月15日 木曜日<BR>
5kmとちょっと 39分12秒<BR>
第一区を下⇔上で2周するつもりでしたが、2周目の途中から雨と雷が鳴ってきてあわてて同じ道を引き返し。近場をくるくる回るのも良いかも知れないですね。しんどくなったらいつでも止められる安心感が有りますわ
5kmとちょっと 39分12秒<BR>
第一区を下⇔上で2周するつもりでしたが、2周目の途中から雨と雷が鳴ってきてあわてて同じ道を引き返し。近場をくるくる回るのも良いかも知れないですね。しんどくなったらいつでも止められる安心感が有りますわ
あかん
2010-07-10
2010年7月10日 土曜日
9.8km 1時間12分14秒
あかん、走りきれない。帰り1kmちょっと歩きです。しばらくはこの程度が続くでしょうね。7kmくらいから急激に体力消耗。暑さですわ。
10月までに10kmを53分台、20kmを1時間20分台で走れるように作戦を実行中です。成功したら書きますね。ただ、この作戦はステロイドのような作用があり、もし失敗したら今までの努力も水の泡になり10kmも走れなくなるかも。その時は永遠の謎にして下さい。
9.8km 1時間12分14秒
あかん、走りきれない。帰り1kmちょっと歩きです。しばらくはこの程度が続くでしょうね。7kmくらいから急激に体力消耗。暑さですわ。
10月までに10kmを53分台、20kmを1時間20分台で走れるように作戦を実行中です。成功したら書きますね。ただ、この作戦はステロイドのような作用があり、もし失敗したら今までの努力も水の泡になり10kmも走れなくなるかも。その時は永遠の謎にして下さい。
1時間9分
2010-07-07
2010年7月7日 水曜日
9.8km 1時間9分53秒
先週は雨と疲れて走っていませんでした。今日もゆっくり走ったつもりは無いのですがこんなものでした。この季節に走り切れた事でよしとしましょう。
5時過ぎにすごいスピードで走っている女性ランナー数名がいました。多分ダイハツの選手なんだろう。すごいですね。
9.8km 1時間9分53秒
先週は雨と疲れて走っていませんでした。今日もゆっくり走ったつもりは無いのですがこんなものでした。この季節に走り切れた事でよしとしましょう。
5時過ぎにすごいスピードで走っている女性ランナー数名がいました。多分ダイハツの選手なんだろう。すごいですね。
無謀にファミマ
2010-06-27
2010年6月27日 日曜日
19.6km 2時間58分16秒 ファミマまで1時間14分9秒
まいった。7km付近で今日は20kmは無理・・という感じでしたがファミマまで行かないと給水出来ないので無理に走りました。曇天でしたがとにかく蒸し暑かった。
帰りは殆ど歩きです。実際に走ったのは12kmくらいでしょうか。歩くのもしんどかった。ふと思いました、はたして40km歩けるんだろうかと。今までで一番しんどかった。
19.6km 2時間58分16秒 ファミマまで1時間14分9秒
まいった。7km付近で今日は20kmは無理・・という感じでしたがファミマまで行かないと給水出来ないので無理に走りました。曇天でしたがとにかく蒸し暑かった。
帰りは殆ど歩きです。実際に走ったのは12kmくらいでしょうか。歩くのもしんどかった。ふと思いました、はたして40km歩けるんだろうかと。今までで一番しんどかった。
おしい
2010-06-23
2010年6月23日 水曜日
9.8km 1時間0分19秒 おしい！
軍行橋16分56秒 神津橋29分50秒 軍行橋42分42秒
今日は最初から力入れて走りました。神津橋で頑張れば1時間割れるタイムでしたので、後半も頑張りましたがわずかに力及ばずでした。今日は午後からBCGの当番で、途中から雨が降ってきて今日は走れないと思っていたら、帰ってから雨が上がりました。雨上がりなので涼しいとはいかないまでもカンカン照りよりは走りやすかったです
9.8km 1時間0分19秒 おしい！
軍行橋16分56秒 神津橋29分50秒 軍行橋42分42秒
今日は最初から力入れて走りました。神津橋で頑張れば1時間割れるタイムでしたので、後半も頑張りましたがわずかに力及ばずでした。今日は午後からBCGの当番で、途中から雨が降ってきて今日は走れないと思っていたら、帰ってから雨が上がりました。雨上がりなので涼しいとはいかないまでもカンカン照りよりは走りやすかったです
夜ジョグ
2010-06-22
2010年６月２２日 火曜日
5.4km 34分40秒 軍行橋まで上⇔上の往復。夜ジョグです。夜は早く感じるのかすごく速いと思ったのですが、結局こんなもんでした。昼間よりは暑くなく走りやすいですが、汗はかいた。。夜道は怖い怖い
5.4km 34分40秒 軍行橋まで上⇔上の往復。夜ジョグです。夜は早く感じるのかすごく速いと思ったのですが、結局こんなもんでした。昼間よりは暑くなく走りやすいですが、汗はかいた。。夜道は怖い怖い
蒸し暑い
2010-06-19
2010年６月１９日 土曜日
9.6km １時間１４分 第三区
曇り空でしたが、蒸し暑くてとても・・。昨年の西宮ファンランを思い出してしまいました。今年一番の発汗。しばらく梅雨雨で走れそうにないですね。日曜日も昼から同窓会だし。
9.6km １時間１４分 第三区
曇り空でしたが、蒸し暑くてとても・・。昨年の西宮ファンランを思い出してしまいました。今年一番の発汗。しばらく梅雨雨で走れそうにないですね。日曜日も昼から同窓会だし。
ファミマ完走
2010-06-16
2010年6月16日 水曜日
19.6km 2時間43分15秒 ファミマ
あ～、やっと走り切れた！午後4時スタートで、往路は暑かったですが、復路は途中から太陽が雲に隠れた！！横風も結構あって、涼しいと感じる一瞬もあり。でも、きつい事には変わりなし。残り2kmくらいは特に辛かった。走りきったところでまだ余裕があるようになれるんだろうか。頑張ります。
19.6km 2時間43分15秒 ファミマ
あ～、やっと走り切れた！午後4時スタートで、往路は暑かったですが、復路は途中から太陽が雲に隠れた！！横風も結構あって、涼しいと感じる一瞬もあり。でも、きつい事には変わりなし。残り2kmくらいは特に辛かった。走りきったところでまだ余裕があるようになれるんだろうか。頑張ります。
五月山ミニヒルクライム
2010-06-13
2010年5月13日 木曜日 ヽ(^o^)丿自転車
Dist28,58 Av15,7 Max49.6 Tm1:49:03<BR>
五月山ミニヒルクライム（市民の広場まで）、そのあと猪名川河川敷をファミマまで。藻川コースを一周しようとしたのですが、ファミマを過ぎたあたりから舗装がなくなり<BR>
砂利道になるので、自転車は断念。自転車7か月ぶりなので市民の広場まで上れて満足です。日の丸は直前の急坂が嫌だったので止めました。
Dist28,58 Av15,7 Max49.6 Tm1:49:03<BR>
五月山ミニヒルクライム（市民の広場まで）、そのあと猪名川河川敷をファミマまで。藻川コースを一周しようとしたのですが、ファミマを過ぎたあたりから舗装がなくなり<BR>
砂利道になるので、自転車は断念。自転車7か月ぶりなので市民の広場まで上れて満足です。日の丸は直前の急坂が嫌だったので止めました。