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院長の独り言
調整
2011-02-26
10km 1時間5分24秒
このペースが維持できればベストです。10kmではしんどくなくまだまだ余裕のこのペースで走り切る事が出来れば4時間40分程度か？でも無理なのは分っているのです。20km超え、30km超えたところは現世からは想像の出来ない別世界で有る事を・・・。
走るんではなく少し早く歩くがごとく、胸を張って、手は振りすぎない、腹に力を入れて・・・などなどいろいろ考えながら走りました。
このペースが維持できればベストです。10kmではしんどくなくまだまだ余裕のこのペースで走り切る事が出来れば4時間40分程度か？でも無理なのは分っているのです。20km超え、30km超えたところは現世からは想像の出来ない別世界で有る事を・・・。
走るんではなく少し早く歩くがごとく、胸を張って、手は振りすぎない、腹に力を入れて・・・などなどいろいろ考えながら走りました。
最後の中距離
2011-02-23
多分18kmくらい 2時間7分
おっ、ファミマ直前で工事で通行止め。仕方なくそこでUターン。帰ってから少し走って20kmはクリアしたいと思ってたのですが無理せず終了。パラパラ雨も降ってきましたし。今日の調子ではふらふら状態になりますが30kmはいけるでしょう。関門通過できるかは分りませんが。30km以降は神任せです。あす以降は5km以内の短距離やウォーキングで1週間過ごします。
当日楽しくやりましょう。楽しむことが一番です。結果はいいや。
おっ、ファミマ直前で工事で通行止め。仕方なくそこでUターン。帰ってから少し走って20kmはクリアしたいと思ってたのですが無理せず終了。パラパラ雨も降ってきましたし。今日の調子ではふらふら状態になりますが30kmはいけるでしょう。関門通過できるかは分りませんが。30km以降は神任せです。あす以降は5km以内の短距離やウォーキングで1週間過ごします。
当日楽しくやりましょう。楽しむことが一番です。結果はいいや。
もうすぐ
2011-02-19
10km 1時間5分32秒
結構多くの人が走っていますね。篠山に出る人もいるんでしょう。猪名川で会う人はたいてい何回か会っている人ばかりです。
あと2週間。今日はまあまあでしたが、足や腰が痛んだり不安材料が多いです。
結構多くの人が走っていますね。篠山に出る人もいるんでしょう。猪名川で会う人はたいてい何回か会っている人ばかりです。
あと2週間。今日はまあまあでしたが、足や腰が痛んだり不安材料が多いです。
調子いまいち
2011-02-16
約13.5km 1時間34分59秒
2.5km地点までの往復2本＋猪名川大橋までの周回1周
4本は行こうと思っていたのですが、10km超えてからしんどくなってきた。時間はたっぷりあったのに残念。正直調子悪いですわ。あと2週間。きっとバスに乗るでしょう。
2.5km地点までの往復2本＋猪名川大橋までの周回1周
4本は行こうと思っていたのですが、10km超えてからしんどくなってきた。時間はたっぷりあったのに残念。正直調子悪いですわ。あと2週間。きっとバスに乗るでしょう。
あと3週間
2011-02-12
6km 38分45秒
3週間前で、一番頑張らないといけない時期ですのにさぼりがち。久しぶりに河川敷に出ましたが、いまいちモチベーションが上がらない。こんな時期も有るわ・・と言い聞かせつつ、でも頑張るしかないですね。勝負は来週と再来週ですね。ここで怠けると厳しい物が待っているでしょう。
井岡・・5ラウンドKOは素晴しい。あれだけ減量して（50kg台→47kg台）筋力は落ちないのでしょうか。若さか！
3週間前で、一番頑張らないといけない時期ですのにさぼりがち。久しぶりに河川敷に出ましたが、いまいちモチベーションが上がらない。こんな時期も有るわ・・と言い聞かせつつ、でも頑張るしかないですね。勝負は来週と再来週ですね。ここで怠けると厳しい物が待っているでしょう。
井岡・・5ラウンドKOは素晴しい。あれだけ減量して（50kg台→47kg台）筋力は落ちないのでしょうか。若さか！
擦れる音
2011-02-06
10km 1時間5分31秒 5km×2本
今日は最初から長距離走れる体調ではなかったので、5km程度でやめるつもりでしたが、2.5kmの短い往復ですと帰り結構追い風になりもう一本いこかとなりました。
マラソンシーズンに突入にて結構な人がいつも走っていますね。あの凄い人、すれ違う時にシューズが擦れる音がする・・どうやったら同じ音が出るかいろいろ試しましたが、あまり足を上げずにつま先から着地する？間違っていますでしょうか。
今日は最初から長距離走れる体調ではなかったので、5km程度でやめるつもりでしたが、2.5kmの短い往復ですと帰り結構追い風になりもう一本いこかとなりました。
マラソンシーズンに突入にて結構な人がいつも走っていますね。あの凄い人、すれ違う時にシューズが擦れる音がする・・どうやったら同じ音が出るかいろいろ試しましたが、あまり足を上げずにつま先から着地する？間違っていますでしょうか。
花粉症？
2011-02-02
20km 2時間17分11秒
2.5km地点までを4往復しました。5kmごとのラップは①33分14秒 ②33分44秒 ③34分11秒 ④36分0秒
走り始めたとたんに鼻水、鼻づまりで口呼吸困難に。
今日はゆっくり走って余裕のゴールで自信をつける予定だったのですが、15km以降メチャしんどくてフラフラしてゴール状態。楽しみにしていたビールもすぐに飲めずにしばらく寝てしまいました。
なんでこんなにしんどかったのだろう？汗もかかず暑くもないので補給、給水なしだったからだろうか？
自信をつけるはずがかえって自身が↓です。でも頑張るしかない！
2.5km地点までを4往復しました。5kmごとのラップは①33分14秒 ②33分44秒 ③34分11秒 ④36分0秒
走り始めたとたんに鼻水、鼻づまりで口呼吸困難に。
今日はゆっくり走って余裕のゴールで自信をつける予定だったのですが、15km以降メチャしんどくてフラフラしてゴール状態。楽しみにしていたビールもすぐに飲めずにしばらく寝てしまいました。
なんでこんなにしんどかったのだろう？汗もかかず暑くもないので補給、給水なしだったからだろうか？
自信をつけるはずがかえって自身が↓です。でも頑張るしかない！
そろそろ長い距離を
2011-01-29
15km 1時間36分18秒
10kmを1時間10分程度のペース→フルで5時間ぎりぎりのペースで走るつもりでしたが、今日はあまり疲れなくて予定よりも少し早めでした。このペースで走り続けることが出来たら4時間台達成なのですが、無理やろなぁ～。
予定変更
2011-01-26
6km 34分2秒
この距離では速い方です。結構しんどかった。今日はもう少し長い距離をゆっくりと走ろうと前から楽しみにしていたのですが、急な用で4時からになり、6kmを早めに走ろうと目的変更しました。
おっちゃんの力ではこの辺りが限界でしょうか。そろそろ頑張らないと！
この距離では速い方です。結構しんどかった。今日はもう少し長い距離をゆっくりと走ろうと前から楽しみにしていたのですが、急な用で4時からになり、6kmを早めに走ろうと目的変更しました。
おっちゃんの力ではこの辺りが限界でしょうか。そろそろ頑張らないと！
ジョギング日和
2011-01-22
10km 56分34秒 自己ベストかタイ付近です
今日は寒からず、暑からず、天候良しで最初から自己ベスト更新のつもりで走りました。秒差でどうか分りませんが、往路よりも復路の方が少し早めに走った感じです。このペースではフルは持たないので、あと1か月はもう少しゆっくりしたペースで距離を走るようにします。篠山がんばりましょう。しかし5時間10分の壁はプレッシャーですわ。
今日は寒からず、暑からず、天候良しで最初から自己ベスト更新のつもりで走りました。秒差でどうか分りませんが、往路よりも復路の方が少し早めに走った感じです。このペースではフルは持たないので、あと1か月はもう少しゆっくりしたペースで距離を走るようにします。篠山がんばりましょう。しかし5時間10分の壁はプレッシャーですわ。