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院長の独り言
走り納め
2010-12-29
10km 1時間3分43秒
最後の2kmは結構真剣に走りましたが、それまでがゆっくりでしたのでこんなものです。結構寒いっす！
掃除やら年賀状やらまだやり残していることがたくさん有りますが、全て棚に上げて走ってきました。多分今年最後になるでしょう。来年もがんばりましょう。年を明けると篠山まで残り2か月ですもんね。また色々と教えてください、そして付き合って下さい。
最後の2kmは結構真剣に走りましたが、それまでがゆっくりでしたのでこんなものです。結構寒いっす！
掃除やら年賀状やらまだやり残していることがたくさん有りますが、全て棚に上げて走ってきました。多分今年最後になるでしょう。来年もがんばりましょう。年を明けると篠山まで残り2か月ですもんね。また色々と教えてください、そして付き合って下さい。
わずかに及ばず
2010-12-22
10km 1時間5秒
結構真剣に走って、ゴールが見えた時点で57分台でしたので何とか1時間を割ろうと最後だけ頑張りましたが及びませんでした。
今日は走り始めは寒い、走り出すと結構暑かったです。汗もかきました。冬は長距離になると服装が難しいですね。
遼君に会う確率98%くらいです。
結構真剣に走って、ゴールが見えた時点で57分台でしたので何とか1時間を割ろうと最後だけ頑張りましたが及びませんでした。
今日は走り始めは寒い、走り出すと結構暑かったです。汗もかきました。冬は長距離になると服装が難しいですね。
遼君に会う確率98%くらいです。
夜景
2010-12-18
御堂筋のイルミネーションです。凄く綺麗です。今日は人も多く最高潮
忘年会ナウ
2010-12-18
今日は忘年会です。日本料理での忘年会は初めて
寒い～
2010-12-15
6km 38分 3.5j1R
非常に風が強くて寒い河川敷でした。
たぶん僕よりも年配の方・・・凄く早く走っている人とすれ違いましたが、この方何回も出会っています。往路も復路も出会いました。多分伊丹方面の方でしょうか。一見素人ではなさそうです。
非常に風が強くて寒い河川敷でした。
たぶん僕よりも年配の方・・・凄く早く走っている人とすれ違いましたが、この方何回も出会っています。往路も復路も出会いました。多分伊丹方面の方でしょうか。一見素人ではなさそうです。
走ってた
2010-12-12
10km 1時間2分
おぉ～、遼君が走っていました。ウォーキングしか見たことないのに、走っているのを見るのは初めてや。シーズンも終わり時期シーズンに向けて方針を変えたのだろうか。
おぉ～、遼君が走っていました。ウォーキングしか見たことないのに、走っているのを見るのは初めてや。シーズンも終わり時期シーズンに向けて方針を変えたのだろうか。
結構寒い
2010-12-08
6kmインターバル（のつもり） 3.5j1R 36分38秒
6kmのうち1分間のランニングは8本でした。1分間で何メートル走っているのか考えながら走っていましたが300m有るか無いかというところでしょうか。1km3分台～4分前半台とは思いますが甘いでしょうか。ジョグの時間は少し減らせるかも知れませんが、ランの時間を増やすのは難しいです。1分間でも結構しんどい。
6kmのうち1分間のランニングは8本でした。1分間で何メートル走っているのか考えながら走っていましたが300m有るか無いかというところでしょうか。1km3分台～4分前半台とは思いますが甘いでしょうか。ジョグの時間は少し減らせるかも知れませんが、ランの時間を増やすのは難しいです。1分間でも結構しんどい。
リハジョグ
2010-12-04
10km 1時間58秒
久しぶりに10km走りましたが、今まで通りしんどかったです。進歩してないなぁ～。
あれ、遼君に会いました。確か今日は賞金王争いでプレー中のはずなのにどうしたんだろう？
夜にちょっとした飲み会があり、近いうちの夏にに燕岳経由で槍ヶ岳に行く計画が出来ました。実現できるかどうか不明ですが一緒に行きませんか？また酒の席での計画や！
久しぶりに10km走りましたが、今まで通りしんどかったです。進歩してないなぁ～。
あれ、遼君に会いました。確か今日は賞金王争いでプレー中のはずなのにどうしたんだろう？
夜にちょっとした飲み会があり、近いうちの夏にに燕岳経由で槍ヶ岳に行く計画が出来ました。実現できるかどうか不明ですが一緒に行きませんか？また酒の席での計画や！
どっちや
2010-11-29
マラソン本を2冊買いましたが、二つとも違う事が書いてあります。
小出監督 岩本さん
ソール厚い靴 ソール薄い靴
腹筋鍛えろ 腹筋鍛える必要なし
かかとで着地 足全体で着地
フォームきにせずフォームは大事
どちらも初心者から中級者向けに書かれていますが、共通点はインターバルやレペティションなどのスピード練習が必要とのことです。マイペースでいつものように走っていては絶対に伸びないらしい。週に1-2回は限界まで追い込まなければ、残り30kmを走り切る足が作れないらしいです。ほんまかいなと思いましたが、確かにいつも通りではダメなのは実感です。
小出監督 岩本さん
ソール厚い靴 ソール薄い靴
腹筋鍛えろ 腹筋鍛える必要なし
かかとで着地 足全体で着地
フォームきにせずフォームは大事
どちらも初心者から中級者向けに書かれていますが、共通点はインターバルやレペティションなどのスピード練習が必要とのことです。マイペースでいつものように走っていては絶対に伸びないらしい。週に1-2回は限界まで追い込まなければ、残り30kmを走り切る足が作れないらしいです。ほんまかいなと思いましたが、確かにいつも通りではダメなのは実感です。
やはりきつい
2010-11-27
6kmインターバル 3.5J1R 35分58秒
10km行こうと思っていたのですが、やはりきついので3kmマークで引き返し。1分だけと思うので何とか走れますが、1kmインターバルなんかは無理です。ジョグの時間を3分→2分と短縮していくのを目標としてみますね。何でこんなしんどいことせなあかんの？とまた思ってしまいました。
明日は朝から仕事なので土曜日のウキウキ度30%程度です。
10km行こうと思っていたのですが、やはりきついので3kmマークで引き返し。1分だけと思うので何とか走れますが、1kmインターバルなんかは無理です。ジョグの時間を3分→2分と短縮していくのを目標としてみますね。何でこんなしんどいことせなあかんの？とまた思ってしまいました。
明日は朝から仕事なので土曜日のウキウキ度30%程度です。