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院長の独り言
夏に向けて自転車整備
2012-07-08
今日は自転車整備で一日つぶれてしまいました。
錆びたチェーンの錆とりだけのつもりだったのですが、クレ556で錆がとれない、ネットで調べたらとれるはずなのですが・・・仕方なしにチェーン交換に初挑戦
錆びたチェーンの錆とりだけのつもりだったのですが、クレ556で錆がとれない、ネットで調べたらとれるはずなのですが・・・仕方なしにチェーン交換に初挑戦
大雨のなか、カバーかけずにおいていたので2-3日で錆がひどくなりました。初めてチェーンカッターを使用・・・本を読みながら割と簡単にOKでした。
何を血迷ったか、リアスプロケットもバラバラにしてとにかく清掃・・これ順番間違うと大変なので丁寧に順番通りに配置
これまったく意味無いのですが、クランクも外してみたくなりとにかく外しました。この作業、今日は意味なし、せっかくなのでグリスを塗りなおしました。
とにかくばらしたので、普段出来ないところをとにかく掃除！
ショップへ行き新しいチェーンを購入、本と格闘しながら恐る恐るチェーン交換、長さの設定は自信がなかったので古いチェーンとまったく同じに合わせました。
大失敗、一度チェーン交換終了して試し走行したのですが何か後ろでカタカタ音がする、あっ、事前にしてはいけないことと確認していたのですが、本だけでは何のことか分からず、チェーンをリアスプロケットのケージの外側を通していました、あとのまつり！ 新しいチェーンにはアンプルコネクションピンが1本しかついていなかったのでどうしようもない
たったこれだけを買いに再度ショップへ、105円なり！！
今日は失敗もあり時間もかかりましたが、とにかく無事整備終了、はじめてつかう工具もあり、かなり自転車整備には自信がつきました。
後是非覚えておきたいのは、ブレーキワイヤとシフトワイヤの交換それとペダルの交換です・・・またの機会に！！！
今日は失敗もあり時間もかかりましたが、とにかく無事整備終了、はじめてつかう工具もあり、かなり自転車整備には自信がつきました。
後是非覚えておきたいのは、ブレーキワイヤとシフトワイヤの交換それとペダルの交換です・・・またの機会に！！！
七夕
2012-07-07
今日は七夕、梅雨があけず昨夜も凄い雷雨でしたね。天の川は晴れてももう大阪では見れなくなっているのでしょうか？
4km 走って2km 歩きました、41分。
殆ど走れていないのですが、暫くは20分でも良いので外に出て短距離を速く走る練習で数を稼ぎたいと思います。
4km 走って2km 歩きました、41分。
殆ど走れていないのですが、暫くは20分でも良いので外に出て短距離を速く走る練習で数を稼ぎたいと思います。
今夜は本格的イタリアン！、実は初めてなんです、食べる事と飲む事は真面目に続いています！腹一杯ですわ！
神戸マラソン
2012-06-29
神戸マラソンに当選！しました
しばらく宝くじ、大阪マラソン、何も当たらずくじ運が悪かったのですが、久しぶりに幸運を掴めました。
でも、いくら7時間とは言え頑張らないとね～、しばらくしっかりした練習は出来ないでしょうけど、目標が出来ましたのでコツコツと頑張ります。夏場の走りこみが勝負
しばらく宝くじ、大阪マラソン、何も当たらずくじ運が悪かったのですが、久しぶりに幸運を掴めました。
でも、いくら7時間とは言え頑張らないとね～、しばらくしっかりした練習は出来ないでしょうけど、目標が出来ましたのでコツコツと頑張ります。夏場の走りこみが勝負
くらいの気持ちで！
あかんごわす
2012-06-27
4km 走って2km ウォーキング、50分15秒。
これはあきもはんど、こげなこっちゃ、フルなんかおこがましごわんど。
竜馬が行く再読中の感化された筆者
これはあきもはんど、こげなこっちゃ、フルなんかおこがましごわんど。
竜馬が行く再読中の感化された筆者
がっかり がっくり
2012-06-20
大阪マラソン・・落選してしまいました
グループエントリーですので全員アウトで、本当にがっかりです。
補欠で繰り上がる可能性はほとんど無いでしょうから、あとは神戸の当選を祈るばかりです
グループエントリーですので全員アウトで、本当にがっかりです。
補欠で繰り上がる可能性はほとんど無いでしょうから、あとは神戸の当選を祈るばかりです
みんなと一緒に走りたかったのですが・・・・
久しぶりに６km走りました。３９分２３秒
最後の1kmがすごくしんどかったです、行きは涼しく帰りは蒸し暑く
今季最大の発汗でした。
勉強勉強
2012-06-17
昼間からグランキューブで勉強、と言っても船をこいで身体が揺れて目覚める・・・の繰り返しでした。
次回は真面目に聞きます！
次回は真面目に聞きます！
完全休養
2012-06-16
６月に入ってから全然走っていません。走ろうという気になれないんです。ここは無理せず、自然にその気になるまで待ちましょう。もうすぐ大阪マラソンの抽選結果が分かるので、当選すればやる気もでるはす！そのかわり食べ放題、飲み放題の今日この頃です。今宵は新地で・・・
もうすぐ梅雨入り
2012-05-30
10km 1時間14分 6km走って4km歩きました
ゲリラ雷雨が怖かったので早めに河川敷に出たのですが、ダイアモンド付近でしんどくなり、帰りは結構歩いてしまいました。ウォーキングでもOKですので、暑いうちは無理に走らず歩きでもよいのでとにかく河川敷に出るようにしたいです。来週頃に梅雨入りだそうです・・・・！
ゲリラ雷雨が怖かったので早めに河川敷に出たのですが、ダイアモンド付近でしんどくなり、帰りは結構歩いてしまいました。ウォーキングでもOKですので、暑いうちは無理に走らず歩きでもよいのでとにかく河川敷に出るようにしたいです。来週頃に梅雨入りだそうです・・・・！
ビリケンさん発見
2012-05-27
１週間すっぽりサボってしまったので、久しぶりに五月山トレランに挑戦！しかし暑い、しんどいで愛宕神社からは殆ど歩いてしまいました。歩いたり走ったりしながら下界に降りた所でビリケンさんを発見しました！金髪では無かったですが、生まれは池田らしいです。落語みゅうじあむの近くです。結局箕面駅までたどり着けず、体育館付近で降りてきました。
物足りないので、続いて河川敷で4km 程ジョグ&ウォークで約二時間弱日に当たっていたので、帰宅直前より視界が白くなり、強い立ち眩み状態に！脱水ですわ、早く
で補給しないと
物足りないので、続いて河川敷で4km 程ジョグ&ウォークで約二時間弱日に当たっていたので、帰宅直前より視界が白くなり、強い立ち眩み状態に！脱水ですわ、早く
で補給しないと金環食がドーナツ食に
2012-05-21
微妙な天気でしたが、割と雲少なくアクリル越しに見るときれいに金環食が見えました。
何とか写真に撮ろうとしましたが、なんやこれ、ドーナツやんか！
プロがとるような写真は道具不足ですね。次は300年後にゆっくりと酒を飲みながらみんなで集まって観賞会をしましょう！医学が進んでいるので大丈夫でしょう・・・
何とか写真に撮ろうとしましたが、なんやこれ、ドーナツやんか！
プロがとるような写真は道具不足ですね。次は300年後にゆっくりと酒を飲みながらみんなで集まって観賞会をしましょう！医学が進んでいるので大丈夫でしょう・・・