ブログ
院長の独り言
忘年会なう2011
2011-12-17
昨年と同じお店で忘年会です！
一年間有難うございました。ゴージャスなお店、料理で疲れを忘れて来年への鋭気をやしないます
今年は泳ぎ烏賊あった～
一年間有難うございました。ゴージャスなお店、料理で疲れを忘れて来年への鋭気をやしないます
今年は泳ぎ烏賊あった～
鍵はウォーキング
2011-12-14
10km走って、5kmウォーキングしました。
猪名川での滞在時間1時間59分
今日は出だし身体が重くてえっ！という感じだったのですが、７ｋｍ位から足が軽くなるという好ましい状態でした。
何度も言いますが、ウォーキングです！篠山完走の鍵を握るのは今後どれだけウォーキングするか
猪名川での滞在時間1時間59分
今日は出だし身体が重くてえっ！という感じだったのですが、７ｋｍ位から足が軽くなるという好ましい状態でした。
何度も言いますが、ウォーキングです！篠山完走の鍵を握るのは今後どれだけウォーキングするか
課題は足腰
2011-12-11
20km走りました。2時間28分 ネット2時間25分
前半 1km 7分ジャスト 後半 1km 7.4分
同じ轍を踏みたくなかったのでファミマで給水しました。
前半 1km 7分ジャスト 後半 1km 7.4分
同じ轍を踏みたくなかったのでファミマで給水しました。
このペースですと、心肺系は問題ないのですがやはり17km付近から足にきました。このペースであと20kmは少し難しい・・・、今後足腰を鍛える必要あり・・・比較的長い距離のウォーキングで鍛えます。
ウォーキングが成果を上げていることを確信しました。走っている最中も大転子部の回転、下腹部の緊張を感じながら・・・腹で走るという事が少しわかってきたような・・いつもの走りをするとしんどい、ウォーキング走りをすると少し楽・・という感覚をつかみつつあります。あと2か月少し、がんばれば間に合う！
ジョグ＆ウォーク
2011-12-07
10km走った後に6kmウォーキングしました。
最初の10km 1時間7分 このペースだと楽に走れました。このペースであと30km走ることができればタイムイン！なのですが・・・微妙です。
ウォーキングしているためか、ジョグもウォーキング時の感覚をつかみながら走れます、ほんの僅かに進歩！という事にしておきましょう。
何やかんやで2時間チョイ猪名川にいました。
明日は何して遊ぼうか！！
最初の10km 1時間7分 このペースだと楽に走れました。このペースであと30km走ることができればタイムイン！なのですが・・・微妙です。
ウォーキングしているためか、ジョグもウォーキング時の感覚をつかみながら走れます、ほんの僅かに進歩！という事にしておきましょう。
何やかんやで2時間チョイ猪名川にいました。
明日は何して遊ぼうか！！
紅葉
2011-12-04
紅葉は今日が最高潮かな！さすがにえらい人ですわ。
えらい風が強くてしんどかった。帰りは楽かな
お腹ペコペコ 昼食します
えらい風が強くてしんどかった。帰りは楽かな
お腹ペコペコ 昼食します
嵐山へ
2011-12-04
今から桂川サイクリングロードにはいります。朝起きたら素晴らしい天気だったので何もしないのはもったいないので紅葉を見に行く事にしました。
筋肉痛
2011-12-03
5km走って5kmウォーキング 1時間15分
4日連続でウォーキングしました。ジョギングしても筋肉痛はなかったのですが、ウォーキングで両側大腿部、アキレス腱部、脹脛筋部、上背部などに筋肉痛です。これは発見！ 一歩一歩確かめながのウォーキングはジョグよりも良いトレーニングになっているのかも・・続けます。タラタラ歩きではないです！
明日はフリーですので、20kmにに挑戦するか、久しぶりに自転車で嵐山の紅葉を見に行くか・・・ 考えている時が一番楽しいです。
4日連続でウォーキングしました。ジョギングしても筋肉痛はなかったのですが、ウォーキングで両側大腿部、アキレス腱部、脹脛筋部、上背部などに筋肉痛です。これは発見！ 一歩一歩確かめながのウォーキングはジョグよりも良いトレーニングになっているのかも・・続けます。タラタラ歩きではないです！
明日はフリーですので、20kmにに挑戦するか、久しぶりに自転車で嵐山の紅葉を見に行くか・・・ 考えている時が一番楽しいです。
しかし、ウォーキングでかなり疲れているので休憩する可能性もありですね。「歩き」侮れないです！もっと早く気付くべき！
10ｋｍウォーキング
2011-12-02
どんなものかという思いもあり、いつも走っている往復10kmコースを歩きました。1時間29分
結構、しっかりと歩きましたのでかなり運動にはなっています。タラタラと10km走ったタイムとそれほど大きく変わらないです。なるべくストライドを大きく、ピッチも早めに・・・一歩一歩感じをつかみながらですので、ヘタに走ってばかりいるよりも良いかも！もう嫌や・・という感じにはならないですしね。ウォーキング良いわ！
結構、しっかりと歩きましたのでかなり運動にはなっています。タラタラと10km走ったタイムとそれほど大きく変わらないです。なるべくストライドを大きく、ピッチも早めに・・・一歩一歩感じをつかみながらですので、ヘタに走ってばかりいるよりも良いかも！もう嫌や・・という感じにはならないですしね。ウォーキング良いわ！
正しい歩き方
2011-11-30
正しい歩き方を確認するために6kmウォーキングしました。
帰りは走るつもりだったのですが、歩き方に満足できず全部歩いてしまいました。初めての経験です。
で、結局正しい歩き方とは・・まだよく分らないのですが、背筋を伸ばして、大腿部から前に出して、丹田に意識を集中して・・あ～、まだよく分りませんわ。しかし、ダラダラ歩くわけではないので結構運動になりますね。今後も積極的にウォーキングを取り入れます
帰りは走るつもりだったのですが、歩き方に満足できず全部歩いてしまいました。初めての経験です。
で、結局正しい歩き方とは・・まだよく分らないのですが、背筋を伸ばして、大腿部から前に出して、丹田に意識を集中して・・あ～、まだよく分りませんわ。しかし、ダラダラ歩くわけではないので結構運動になりますね。今後も積極的にウォーキングを取り入れます
舐めたらあかんわ
2011-11-27
20km 2時間27分
前半 1km 7.2分 後半 1km 7.5分 平均 1km 7.35分
このペースで完走できたとしたら、丁度5時間10分 ギリギリ
しかし、無理！ なぜなら15km過ぎから足に来て、思いっきりスローダウン。何とか歩かず帰って来ましたが、かなり足に来ていて、風呂に入ってもゾクゾクして、倦怠感著明、口渇著明。ファミマ到着時に何とも無かったので休憩せずそのままUターンしたんです。真夏に脱水状態になった時と似ています。多分今日も脱水でしょう。口渇無くても10km越える時は必ず定期的に補給するように誓っていたのですが、ついつい油断して・・・。基本中の基本やんか！
前半 1km 7.2分 後半 1km 7.5分 平均 1km 7.35分
このペースで完走できたとしたら、丁度5時間10分 ギリギリ
しかし、無理！ なぜなら15km過ぎから足に来て、思いっきりスローダウン。何とか歩かず帰って来ましたが、かなり足に来ていて、風呂に入ってもゾクゾクして、倦怠感著明、口渇著明。ファミマ到着時に何とも無かったので休憩せずそのままUターンしたんです。真夏に脱水状態になった時と似ています。多分今日も脱水でしょう。口渇無くても10km越える時は必ず定期的に補給するように誓っていたのですが、ついつい油断して・・・。基本中の基本やんか！
10km超えのときは絶対に補給しましょう！
でもまた距離伸ばせてよかったです。今大分体調戻ってきました。今からビールで補給や！ 良い子はマネしないで下さい。
でもまた距離伸ばせてよかったです。今大分体調戻ってきました。今からビールで補給や！ 良い子はマネしないで下さい。