やまだクリニック　大阪府池田市|内科　循環器内科

10km走って6kmウォーキングしました。
10kmが59分54秒と本当に久しぶりに1時間切りました。別に早く走るつもりではなかったのですがピッチ走法とかウォーキング走りとか色々考えながら走ってみました。これが良かったか！
走り出しは今日は結構暑かったです、汗をかきました。ウォーキング終わり頃は寒くて震えていました。

今日は大晦日ですね。一年あっという間でした。
年明けからは本当に頑張らないとフルマラソンは走り切れないです。
それでは皆様、よいお年をお迎えください。あっ、もうすぐガキの使いが始まる！

10km走って、4kmウォーキングしました。ジョグ1時間5分
走り出しが遅かったので、ウォーキングに入る頃にはほぼ真っ暗でした。よく考えれば明日が冬至！明後日からは日増しに日が長くなる。明るい兆しです。

今日のペースで40km走れれば楽勝なんですが・・・、しかし少しだけ走り方に進歩がみられるような気が・・・。もっと長距離走ってみないと分らないですね

10km走って、5kmウォーキングしました。
猪名川での滞在時間1時間59分
今日は出だし身体が重くてえっ！という感じだったのですが、７ｋｍ位から足が軽くなるという好ましい状態でした。
何度も言いますが、ウォーキングです！篠山完走の鍵を握るのは今後どれだけウォーキングするか

20km走りました。2時間28分 ネット2時間25分
前半 1km 7分ジャスト 後半 1km 7.4分
同じ轍を踏みたくなかったのでファミマで給水しました。

このペースですと、心肺系は問題ないのですがやはり17km付近から足にきました。このペースであと20kmは少し難しい・・・、今後足腰を鍛える必要あり・・・比較的長い距離のウォーキングで鍛えます。
ウォーキングが成果を上げていることを確信しました。走っている最中も大転子部の回転、下腹部の緊張を感じながら・・・腹で走るという事が少しわかってきたような・・いつもの走りをするとしんどい、ウォーキング走りをすると少し楽・・という感覚をつかみつつあります。あと2か月少し、がんばれば間に合う！