ブログ
院長の独り言
筋肉痛
2011-12-03
5km走って5kmウォーキング 1時間15分
4日連続でウォーキングしました。ジョギングしても筋肉痛はなかったのですが、ウォーキングで両側大腿部、アキレス腱部、脹脛筋部、上背部などに筋肉痛です。これは発見！ 一歩一歩確かめながのウォーキングはジョグよりも良いトレーニングになっているのかも・・続けます。タラタラ歩きではないです！
明日はフリーですので、20kmにに挑戦するか、久しぶりに自転車で嵐山の紅葉を見に行くか・・・ 考えている時が一番楽しいです。
4日連続でウォーキングしました。ジョギングしても筋肉痛はなかったのですが、ウォーキングで両側大腿部、アキレス腱部、脹脛筋部、上背部などに筋肉痛です。これは発見！ 一歩一歩確かめながのウォーキングはジョグよりも良いトレーニングになっているのかも・・続けます。タラタラ歩きではないです！
明日はフリーですので、20kmにに挑戦するか、久しぶりに自転車で嵐山の紅葉を見に行くか・・・ 考えている時が一番楽しいです。
しかし、ウォーキングでかなり疲れているので休憩する可能性もありですね。「歩き」侮れないです！もっと早く気付くべき！
10ｋｍウォーキング
2011-12-02
どんなものかという思いもあり、いつも走っている往復10kmコースを歩きました。1時間29分
結構、しっかりと歩きましたのでかなり運動にはなっています。タラタラと10km走ったタイムとそれほど大きく変わらないです。なるべくストライドを大きく、ピッチも早めに・・・一歩一歩感じをつかみながらですので、ヘタに走ってばかりいるよりも良いかも！もう嫌や・・という感じにはならないですしね。ウォーキング良いわ！
結構、しっかりと歩きましたのでかなり運動にはなっています。タラタラと10km走ったタイムとそれほど大きく変わらないです。なるべくストライドを大きく、ピッチも早めに・・・一歩一歩感じをつかみながらですので、ヘタに走ってばかりいるよりも良いかも！もう嫌や・・という感じにはならないですしね。ウォーキング良いわ！
正しい歩き方
2011-11-30
正しい歩き方を確認するために6kmウォーキングしました。
帰りは走るつもりだったのですが、歩き方に満足できず全部歩いてしまいました。初めての経験です。
で、結局正しい歩き方とは・・まだよく分らないのですが、背筋を伸ばして、大腿部から前に出して、丹田に意識を集中して・・あ～、まだよく分りませんわ。しかし、ダラダラ歩くわけではないので結構運動になりますね。今後も積極的にウォーキングを取り入れます
帰りは走るつもりだったのですが、歩き方に満足できず全部歩いてしまいました。初めての経験です。
で、結局正しい歩き方とは・・まだよく分らないのですが、背筋を伸ばして、大腿部から前に出して、丹田に意識を集中して・・あ～、まだよく分りませんわ。しかし、ダラダラ歩くわけではないので結構運動になりますね。今後も積極的にウォーキングを取り入れます
舐めたらあかんわ
2011-11-27
20km 2時間27分
前半 1km 7.2分 後半 1km 7.5分 平均 1km 7.35分
このペースで完走できたとしたら、丁度5時間10分 ギリギリ
しかし、無理！ なぜなら15km過ぎから足に来て、思いっきりスローダウン。何とか歩かず帰って来ましたが、かなり足に来ていて、風呂に入ってもゾクゾクして、倦怠感著明、口渇著明。ファミマ到着時に何とも無かったので休憩せずそのままUターンしたんです。真夏に脱水状態になった時と似ています。多分今日も脱水でしょう。口渇無くても10km越える時は必ず定期的に補給するように誓っていたのですが、ついつい油断して・・・。基本中の基本やんか！
前半 1km 7.2分 後半 1km 7.5分 平均 1km 7.35分
このペースで完走できたとしたら、丁度5時間10分 ギリギリ
しかし、無理！ なぜなら15km過ぎから足に来て、思いっきりスローダウン。何とか歩かず帰って来ましたが、かなり足に来ていて、風呂に入ってもゾクゾクして、倦怠感著明、口渇著明。ファミマ到着時に何とも無かったので休憩せずそのままUターンしたんです。真夏に脱水状態になった時と似ています。多分今日も脱水でしょう。口渇無くても10km越える時は必ず定期的に補給するように誓っていたのですが、ついつい油断して・・・。基本中の基本やんか！
10km超えのときは絶対に補給しましょう！
でもまた距離伸ばせてよかったです。今大分体調戻ってきました。今からビールで補給や！ 良い子はマネしないで下さい。
でもまた距離伸ばせてよかったです。今大分体調戻ってきました。今からビールで補給や！ 良い子はマネしないで下さい。
またまたモーニング
2011-11-27
伊丹のHiro です
帰ってから20km 走ります 多分
ついに見つけた
2011-11-26
カップ飯
前から探していたのですがなかなか置いていなく！
ついに城南のローソンで見つけました。結構美味しいです、非常用に一個は常備しよう
今日は本当は走りたかったのですが夕方に勉強会あり、中途半端になるので断念。来週も水木と午後に公務あり長い距離は無理や！なんか鬱陶しいなぁ～
明日は必ず！！
タクシーの中より
前から探していたのですがなかなか置いていなく！
ついに城南のローソンで見つけました。結構美味しいです、非常用に一個は常備しよう
今日は本当は走りたかったのですが夕方に勉強会あり、中途半端になるので断念。来週も水木と午後に公務あり長い距離は無理や！なんか鬱陶しいなぁ～
明日は必ず！！
タクシーの中より
久しぶりの桑津橋越え
2011-11-23
15kmちょい、2時間2分
久しぶりに距離を延ばせました。こうやって少しずつ距離を延ばして、次はタイムを縮めて地味に篠山に向けて準備をしましょう。
最後の阪神高速高架下からのダッシュ・・これは堪えた！
篠山までにすること
20km走を最低月に2回
30km走を一回だけ！控え目に・・あんまりやると潰れそうなんです。
偶然ですがご一緒して頂いたNさんご夫妻・・有難うございました。一人では10kmくらいしか走れなかったと思います。また付き合ってやって下さい。
久しぶりに距離を延ばせました。こうやって少しずつ距離を延ばして、次はタイムを縮めて地味に篠山に向けて準備をしましょう。
最後の阪神高速高架下からのダッシュ・・これは堪えた！
篠山までにすること
20km走を最低月に2回
30km走を一回だけ！控え目に・・あんまりやると潰れそうなんです。
偶然ですがご一緒して頂いたNさんご夫妻・・有難うございました。一人では10kmくらいしか走れなかったと思います。また付き合ってやって下さい。
good モーニング
2011-11-23
箕面のHiroです。今日は走る予定。できれば20km 行きたいな
今からは頑張ります
2011-11-20
6km弱 35分33秒 上を走ったので多分6km無いです
西宮以来のジョギングです。
週一では篠山は乗り切れないと思っていたのですがついついさぼってしまいました。
本当に週一ジョグではダメですわ。あと3か月少しあるので、悔いないように頑張ります。
西宮以来のジョギングです。
週一では篠山は乗り切れないと思っていたのですがついついさぼってしまいました。
本当に週一ジョグではダメですわ。あと3か月少しあるので、悔いないように頑張ります。
西宮ファンラン
2011-11-13
西宮ファンラン10km
自分の時計ですが
グロス 1時間3分10秒
ネット 1時間1分39秒
普段の練習から考えると良く頑張ったほうです。
しかしこの大会三回目なのですが一番遅かったです。一回目の蒸し暑さばてて少し歩いた時よりも遅かった！もう歳だし仕方ないですね。記録を伸ばす事は考えず現状維持を目標にしないと厳しいような。
いや！もっと頑張って記録伸ばします。総勢10数名、お疲れさまでした
自分の時計ですが
グロス 1時間3分10秒
ネット 1時間1分39秒
普段の練習から考えると良く頑張ったほうです。
しかしこの大会三回目なのですが一番遅かったです。一回目の蒸し暑さばてて少し歩いた時よりも遅かった！もう歳だし仕方ないですね。記録を伸ばす事は考えず現状維持を目標にしないと厳しいような。
いや！もっと頑張って記録伸ばします。総勢10数名、お疲れさまでした